jogurt naturalny

DZIEN 39 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos brokulowy, o-3, witaminy 2. pieczywo pelnoziarniste z salatka - jajka, pieczarki, jogurt naturalny, warzywa 3. deser bialkowy - twarog poltlusty, odzywka bialkowa, maslo, zelatyna trening - brak DZIEN 40 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy, o-3, witaminy 2. jajka, pieczywo pelnoziarniste, [...]

Rozpiszę się na godziny 7:30 jogurt naturalny z musli 10:30 kanapka z serem, sałatą, pomidorem, papryką, rzodkiewką. 14:30 typowa zupa po tym mielony lub jakieś mięsko. 17:00 sałatka wielowarzywna lub owoce 18:00 jogurt pitny 0,5 l ten typu wielowitaminowy

7:00 - 2 kawałki razowego chleba z pomidorem + twaróg 10:00 - jogurt naturalny 2% + pomidor 14:00 - obiad ( pierś z kurczaka,brokuły,kalafior i gotowana marchewka ) 17:00 - twaróg(z rzodkiewką i szczypiorem) + 2 kromki razowego chleba 19:00 - pomidor + świeży ogórek Tyle kcal wyszło ponieważ dzienne zapotrzebowanie na moją wage było 2500 kcal,a [...]

Wczoraj jadłem : 2 kromki razowego chleba z pomidorem jogurt naturalny 2% obiad ( pierś z kurczaka,surówka,1 ziemniak) chleb razowy z twarożkiem i na kolacje twaróg

[...] grudnia wchodzę na masę. Tutaj dieta : I 100g owsiane+250ml mleka+WPC 30g + 3 jajka i 40g orzechów włoskich II 100g makaronu durum + coś do smaku,ale nie wiem co może jogurt naturalny/bądź tutaj WPC zamiast na śniadanie :) III 50g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa IV po treningowy 50g piersi + 50g ryżu brązowego + WPC 30g V serek [...]

[...] przytylam 2 kg a w centymetrach wszedzie po 2 cm! Jestem zalamana. Bede sledzila twoje posty gdyz widze ze mamy podobny problem. Ja probowalam ukladac diete np sniadanie jogurt naturalny plus platki owsiane plus suszone owoce jablko 2 sniadanie owsiane plus bialka jajek obiad piers plus ryz brazowy i warzywa jablko kolacja 200g sera bialego [...]

widze miche z rana miales podobną bo ja troche płatków fitness i jogurt naturalny :D dobra szama !

[...] (tylko lewe udo) ale pobiegałem poćwiczyłem porozciągałem i dalej bolało jakie nie wiem ;/ więc zrezygnowałem dziś z aerobów Dietka dziś tragedia, coś takiego : Rano - 1 jogurt naturalny + dodałem garść wiór kokosowych II posiłek - twaróg + 2bułki z sezamem Obiadek - kawałek arbuza :D Po siłce - barszcz z uszkami + 2bułki z twarożkiem I pod [...]

[...] wkladke to zrobily sie calkiem wygodne, chyba mu je zabiore... co nie rozwiazuje zagadki moich butow, ktore poprostu sobie zniknely. Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, jogurt naturalny, whey 2. pstrag alpejski, quinoa, musztarda, pieczarki, ogorek, cebula 3. pstrag alpejski, quinoa 4i5. fasola czerwona, jaja, pomidory +woda, kawax2, herbata [...]

[...] Posiłek 5 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty http://imageshack.us/a/img27/9625/img20130228190537.jpg Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img202/2518/img20130228215548.jpg To na razie byłoby na tyle, lecę wziąć kapsy omega 3, bo zapomniałem %-)

[...] Posiłek 4 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + buraki + oliwa http://imageshack.us/a/img23/843/img20130309192453.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + pomidor + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img59/4910/img20130309233223.jpg Tak w ogóle to chciałbym wszystkim Wam podziękować za pomoc i rady. [...]

[...] Posiłek 2 - pierś z kurczaka + makaron durum http://imageshack.us/a/img526/107/img20130316141851.jpg Posiłek 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + jabłko Brak fotki Posiłek 4 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ser mozzarella + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img547/4432/img20130316224254.jpg

[...] smakuje, jak będzie ktoś chętny spróbować to zapodam przepis) http://imageshack.us/a/img5/6483/img20130317123245.jpg Posiłek 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img441/8847/img20130317165500.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + surówka z kapusty kwaszonej, marchwi, cebuli i oliwy z oliwek [...]

[...] Posiłek 5 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + banany http://imageshack.us/a/img842/8421/img20130319193600.jpg Posiłek 6 - twaróg roboty babci(nie znalazłem takiego na potreningu) + jogurt naturalny + pomidor + marchew + olej lniany http://imageshack.us/a/img534/7685/img20130319215908.jpg

[...] 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + buraki + oliwa Brak fotki Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img827/1029/img20130324012415.jpg

[...] sos czosnkowy - uwielbiam! http://imageshack.us/a/img802/1044/img20130420201403.jpg http://imageshack.us/a/img189/7861/img20130420203020.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + oliwa z oliwek + ogórek Brak fotki TRENING Negatywy 15x, 15x, 15x - wszystkie na szerszym :-) Przysiady ze sztangą na barkach 60kg x12, 70kg x10, 80kg x8 [...]

[...] Posiłek 5 - pierś z kurczaka + banan http://imageshack.us/a/img545/9872/img20130422194515.jpg Posiłek 6 - szejk - twaróg półtłusty + śmietana 18% + kakao + jogurt naturalny + cukier oraz osobno ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img855/9947/img20130422214246.jpg http://imageshack.us/a/img4/1196/img20130422214259.jpg [...]

[...] dużo węgli. Nie upasiesz się na takiej ilości? 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu >> imo za dużo rodzynek, urozmaić 2) jogurt 500ml + 2 duże banany >> nie podoba mi się w ogóle ten posiłek, słabe źródło białka i ww proste.. 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g [...]

Tylko, ze niektorzy maja "uczulenie" na takie produkty jak maślanka. Ja mam tak, ze wypije szklanke i za 15 min. jestem w WC DLatego pija ja raz w tygodniu, a jogurt naturalny czesciej Lepiej sobie zrobic jakiegos mixa - jogurt natualny, platki (owsiane?), owoce i co kto lubi na sniadanko Zmieniony przez - plazgut w dniu 2006-07-15 [...]

[...] ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=2vQK-1htTdk http://www.youtube.com/watch?v=KkDsfoYAptU Miska ~3550kcal Wygląda to mniej więcej tak: Do piętnastej + oliwa, jogurt naturalny Po piętnastej + carbo, wpc + twaróg orzechy No a co do węgli to ok, nie wpiszę tych bananów na stałe, tylko czasem. Wiem że mamy tyle kasz i makaronów ale [...]